A nova pirámide alimenticia da Sociedad Española de Nutrición Comunitaria

19 Xuño 2019

20190619. A Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) presenta unha guía de alimentación saudable na que recollen tódalas recomendacións nutritivas, de preparación e as interaccións que teñen os fármacos cos alimentos. Deste xeito, anuncian a nova pirámide alimenticia onde a base está ocupada por hábitos coma 60 minutos de actividade física diaria, equilibrio emocional, balance enerxético, técnicas culinarias saudables e entre 4 e 6 vasos de auga ao día.

Despois encóntranse os cereais e as legumes tenras. Iso si, os cereais integrais. Aquí atopamos pan de fariña de cereais de gran enteiro, pasta integral, arroz integral, patacas, castañas e legumes tenras.

A continuación, as verduras e hortalizas (2-3 ao día), froita (entre 3 e 4 pezas diarias) e aceite de oliva virxe extra. Os dous estratos anteriores englóbanse dentro dos grupos de consumo en cada comida principal.

Seguidamente sitúanse os lácteos (de 2 a 3 veces ao día), peixe, carnes magras, carnes brancas, legumes, froitos secos e ovos (1-3 diarios a alternar). Chegando case á cima atópanse as carnes vermellas, procesadas e embutidos, tendo en conta que non tódalas carnes son iguais coma, por exemplo, o xamón de landra. E na cúspide localízanse os doces, pastelería industrial, graxas de untar e aperitivos salgados. Ademais, os médicos aconsellan que canto máis tempo esgotemos comprando e cociñando, menos tempo estaremos no ambulatorio. Así, a nutrición axudará na prevención de enfermidades e como complemento dos tratamentos farmacolóxicos. O coordinador desta guía, Javier Aranceta, alerta de que 1 de cada 4 galegos é obeso, preto da media española, e o 43% ten sobrepeso. Con todo, asegura que o país con maior esperanza de vida no 2040 será España grazas á alimentación e á atención sanitaria.

Outros artigos

O BNG celebra en Ribeira un acto para conmemorar o Día da Patria Galega

No marco da campaña previa á celebración do Día da Patria, o 25 de xullo, a organización nacionalista celebrou un acto na localidade de Ribeira poñendo en valor o traballo que o BNG realiza na defensa dos intereses dos galegos e galegas e a transformación a mellor das...

+

Este sábado 12 comezan as Festas do Carme de Cabo de Cruz

Esta fin de semana e boa parte da semana que vén celébranse en Cabo de Cruz (Boiro) as Festas do Carme edición 2025, unhas celebracións na honra da patroa da xente do mar, a Virxe do Carme, que xunta actividades relixiosas, culturais e festeiras e que este ano vén cun...

+

Publicidade

Castiñeiras

Revista en papel

Opinión

“Virginio Fuentes Martínez” – Xosé González Martínez

“Virginio Fuentes Martínez” – Xosé González Martínez

En certa ocasión alguén con boas intencións presentoulle o Gobernador Civil de Lugo, un personaxe de ortodoxo perfil franquista, ao escritor Ánxel Fole. O noso gran escritor, tendeulle a man como se adoita facer cando non temos simpatía pola persoa presentada, ao...

“Cuando hacer el bien, genera tragedia” – Manuel Domínguez

“Cuando hacer el bien, genera tragedia” – Manuel Domínguez

Muchas veces el silencio mata. Han sido muchos los que en la II guerra, salvaron del holocausto a muchas vidas judías, Schindler, el español conocido como ángel de Budapest, Wallenberg, o el portugués Sousa Méndes. Todos ellos hacían el bien, por el bien, por...

O Barbanza
Resumo de privacidade

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerche a mellor experiencia de usuario posible. A información das cookies almacénase no teu navegador e realiza funcións tales como recoñecerche cando volves á nosa web ou axudar ao noso equipo para comprender que seccións da web atopas máis interesantes e útiles.